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スポーツマリオWEBスタッフのCHIKOです。
皆さん、お元気されてますか？
私はいつでも元気です！！
少し前から私の大好き【自律神経】のお話のつづきです。
気になる方は過去のブログをご覧になって下さいね★☆
CHIKOの健康に役立つ豆知識♪
第13回目は、ヨーガも深～く関わってくる自律神経③のお話です。
前回のブログは、交感神経と副交感神経の働きのお話をお伝えしました。
人類の皆さん！！
この交感神経と副交感神経に【 危機 】が起きています！！
では何の危機だと思いますか？
少し考えてみましょう！！？？？
人間の身体から交感神経がなくなった…とか？
逆に副交感神経がなくなった…とか？
新しい〇●神経がで出来た…？とか
ロボットみたいに切り替えが簡単にできるスイッチが人間に付いた…？とか
↑切り替えスイッチがあれば、本当に便利なんだけどな～と思います。
答えは…
≪ 交感神経と副交感神経 ≫がシーソーのようにバランスを取りながらの調節が、
下手くそ！！(笑)になってきているのです！！
でも下手くそ！！！！なけでしょ～！！
たいした事ないじゃん！！と思っている、そこのアナタ！！
これ人間にとって、とても【 危機 】なんですよ！！
自律神経には主に活動するときに働きアクセルの役割をする「交感神経」と
休息やリラックスをするときに働きブレーキの役割を果たす「副交感神経」が
バランス良く機能することが、健康を維持するうえで重要なのに…
このシーソーのバランスが上手く取れないと、
どちらかの神経が優位になり続けてしまったり、
切り替えてもらいたいときに、うまく切り替わらない…
私たちの身体は、交感神経と副交感神経のシーソーバランスで
朝元気に起きる事ができたり、仕事ができたり、内臓が動いたり、眠たくなったり、
リラックスできたり‥良く眠れることができたり‥
この忙しい現代社会では、交感神経の優位ばかりの生活で、
副交感神経を優位にすることが《 下手で、切り替えにくく 》なっていると思います。
それが現代人類にとって【 とても危機 】なんです！！
仕事などで過度にストレスや緊張を感じることが多くなると交感神経が優位になり、
休息モードに入るはずの夜になっても、副交感神経への切り替えがうまくいかない場合があります。
現代社会では、切っても切り離せない、スマホやパソコンを夜遅くまで見ることも、
自律神経のシーソーバランスが乱れやすいと言われています。
昔みたいに、夜遅くなると暗くなり、
夜になれば、寝る生活ではないですよね。
今は夜でもライトやテレビ、スマホやパソコンなど明るくて、脳がまだ昼だと錯覚してしまうらしいです。
昔に比べて、生活環境などや過度のストレス、プレッシャーなど
気持ちや脳を休める時間が少ない現代社会。
現代社会に生きているだけで、自律神経のシーソーバランスが乱れやすいです。
なんて過酷な現代社会……。
この現代社会では、皆生きているだけで交感神経が優位になる。
だからこそ、
もっとご自分を労わってあげて下さいね。
ご自分自身を労わってあげることでも副交感神経を高めることになりますよ！！
目を休める・身体を休める・脳を休める・ストレッチする・ウォーキングする・朝日を浴びる・
長～いため息をする・マッサージをする・などなど…
↑ため息をしても幸せなんか逃げないですからね！！
逆に腹式呼吸になって、副交感神経にはとても良いのですよ！！
もちろん、ヨーガを行う事も自律神経を整えるにはとても良いですよ！！
副交感神経を高めることを生活の中に取り入れてみて、
自律神経を整えるみて下さいね★★
自律神経の整えることで、毎日健康に楽しく生活できますよ！！
小さい事をコツコツと日常の習慣に…！！
健康オタクの私の知識が、少しでも皆様の健康にお役に立てれれば嬉しいです★
スポーツマリオWEBスタッフ CHIKO
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