CHIKO

「ヨガとピラティスは一体何が違うの？」と良く聞かれます。ピラティスは元々「リハビリ」で行っていたので、無理なく行えるだけでなく、回数をこなせばこなすほど、身体への効果が出てくるエクササイズだと思います。そんなピラティスは身体へどんな効果があるのでしょうか？

デスクワークは立ち続ける仕事に比べると、身体の負担が少ないように感じますね。でもオーストラリアの研究機関の調査で、長時間座り続けることで健康に害を及ぼす危険性が指摘されています。

去年の話ですが、滝に打たれに行ったお話をふと思い出したので書き記します。ちなみに今となっては私の素性がバレてきてますが、去年の私はスポーツマリオではまだ猫をかぶっていたので、滝行に行く事は言わずに出発しました(笑)

何かに集中している時間は頭の中がリラックスしている時間。自分の世界に入り込んで周りが来ならなくなった状態は、集中力が高まった時にしか出てこない状態。心配事もありますが、頭の中をリラックスるための方法を見つけましょう♪

スポーツマリオWEBスタッフの愛用率が高いハイドロフラスクの水筒。カラーバリエーション豊富で選ぶのも楽しいですが、私が一番好きな理由は実は・・・。マイボトル生活でサスティナブルに。運動と同じで地球のためにコツコツと♪

皆さんは、自分のお腹の筋肉を意識した事はありますか？お腹周りは身体の中で一番、変化が分かりやすい部分だと思います。少し年齢を積み重ねると、お腹周りが気になってくる。と色んな方からお声を頂きます。お腹だけではなく、年齢と積み重ねると痩せにくくなるのはなぜ！？

雨の時期に私達の身体は、“生乾きの洗濯物”のように水分が蓄えられるみたい。生乾きの洗濯物の身体を、少しでもカラっとさせるためには、汗をかいたり、身体を温めたりすることが大切。適度な運動が、ご自分の不調を和らげてくれます。無理のない範囲で運動を！

運動は自分への健康貯金！ヨーガでは、身体と心（気持ち）は繋がっていると言われています。気持ちが落ち込み気味な時に、お散歩したり、身体を動かしたら 元気になった事はありませんか？運動する事によって、ご自分の気持ちも元気になるんです！

毎日たくさん笑いましょう！笑うことで健康に繋がることが盛りだくさん。免疫力アップだけでなく、メンタルにも良い影響を与えます。またお腹周りのエクササイズにもなります。健康で笑顔あふれる毎日を♪

この忙しい現代社会では、交感神経の優位ばかりの生活で、副交感神経を優位にすることが下手で、切り替えにくくなっています。 仕事などでの過度なストレスや緊張はもちろんのこと、スマホやパソコンを夜遅くまで見ることも自律神経のシーソーバランスを乱します。